Pilates
Znajdź w sobie spokój i odzyskaj radość z ruchu.
“Moje pierwsze zajęcia z Moniką były w marcu 2022, przyjechałam wtedy na święta do Warszawy. Pamiętam że ćwiczyłam na pożyczonej macie w wynajmowanym mieszkaniu. Te zajęcia sprawiły, że pokochałam pilates a dziś sama jestem instruktorką i dzielę się zdrowym ruchem z innymi.”
Co to jest Ciałożyczliwy Pilates
Ciałożyczliwy Pilates to moja odpowiedź na rozpowszechnione w świecie fitness i w kulturze diet przekonanie, że nadrzędnym celem aktywności fizycznej ma być spalanie tkanki tłuszczowej oraz praca nad zmianą sylwetki (przeczytaj artykuł o kulturze diet). W tej narracji ruch jest trudem, wymagającym wyrzeczeń a sport jest przedstawiany jako walka z naszym ciałem, jego niedoskonałościami. Aktywność fizyczna ma nas przybliżać do wymarzonego celu idealnej sylwetki.
Ja się nie zgadzam z takim podejściem. Ciałożyczliwy Pilates nie walczy z ciałem, ani grubym, ani chudym, tylko to ciało przytula. Bo w tej metodzie ciało jest sprzymierzeńcem, częścią nas.
W Ciałożyczliwym Pilatesie nadrzędnym celem ruchu jest dobrze spędzony czas, radość i zwiększanie sprawności. Ucząc Pilatesu lubię dawać klientom i klientkom okazje do bycia spontanicznymi i kreatywnymi. Ruch to nie tylko sztywne reguły. Pilates jest też dobrą zabawą. A pamiętajmy, że zabawa, również w dorosłym wieku, obniża poziom stresu i poprawia samopoczucie.
“Zajęcia z Moniką to chwila, na którą czekam przez cały tydzień. Jest uważna, superprofesjonalna i dowcipna. Odnoszę wrażenie, że prześwietla mnie jak promienie Roentgena, dokładnie wiedząc, które partie ciała i jak u mnie pracują. Polecam Pilates z Monią każdej osobie bez względu na płeć, wiek i formę.”
Dlaczego Pilates?
Pierwszy raz trafiłam na Pilates, szukając bezpiecznego sportu, który pomoże mi odzyskać sprawność po kilkunastoletniej kontuzji. Regularne ćwiczenia poprawiły moją siłę, zakresy ruchu i wyraźnie zwiększyły moją świadomość ciała. Dzięki temu poczułam się silniejsza, przestałam obawiać się kontuzji i otworzyłam się na nowe formy aktywności fizycznej.
Ciałożyczliwy Pilates jest moją ulubioną formą pracy z ludźmi. Buduje równowagę w ciele, dając poczucie spokoju w głowie. W czasach gdy tak wiele osób cierpi na chroniczne zmęczenie i wypalenie, Pilates daje wytchnienie, skupienie się na tu i teraz oraz możliwość przytulenia się. Fizycznie i psychicznie.
Jak wygląda sesja Ciałożyczliwego Pilatesu?
Sesja Pilatesu trwa 50 minut. Niezależnie czy ćwiczysz na macie z małym sprzętem czy na dużym sprzęcie zawsze najważniejszą osobą podczas zajęć jesteś TY. Skupiam się na tobie, twoich potrzebach, twoim komforcie i wcześniej ustalonych wspólnie celach.
Moje Podejście
W pracy z drugim człowiekiem bardzo ważna jest dla mnie relacja, oparta na cieple i zaufaniu. Wiem, że osoby, które decydują się na zajęcia indywidualne mają zwykle już jakieś doświadczenia z innymi instruktorami/ instruktorkami, swoje wyobrażenia na temat treningu i osobiste preferencje. Zawsze uważnie słucham z czym przychodzisz i staram się wykazywać otwartą i elastyczną postawę. Jeśli mam obawy, że dany cel nie jest w naszym zasięgu też ci o tym powiem.
Każdy trening dostosowuję do twoich umiejętności, potrzeb i celów. Sama w osobach instruktorskich cenię umiejętność słuchania, komunikacji, respektowania granic, empatię i ciepło. Taką też instruktorką staram się być.
“Serdecznie polecam zajęcia z Monią. Wydobywa ukrytą w ciele siłę, motywuje i wspiera. Jest bardzo uważna na sygnały wysyłane od ciała. Trening odbywa się w bezpiecznej atmosferze, zawsze czuję się zaopiekowana. Ilość endorfin znacznie powyżej normy gwarantowana”
z metody Pilates czerpią również sportowcy
Nie oceniam
Nie lubię być oceniania, więc nie będę oceniać twoich preferencji żywieniowych, stylu życia czy poziomu kondycji fizycznej. Moim celem jest towarzyszenie tobie na drodze do zdrowego życia. Jeśli praca na sesjach pomoże ci łagodniejszym wzrokiem spojrzeć na siebie i przytulić siebie bardziej to będzie mój największy sukces.
Po co ćwiczyć?
Życie czasem nas przytłacza. A Ciałożyczliwy Pilates może stać się nie tylko twoim hobby, ale sposobem na skupienie się na sobie, swoim wnętrzu i przytulenie się.
“Pilates daje mi dużo przyjemności i okazję do przełamywania swoich blokad psychicznych i fizycznych. Czuję się zdrowsza, silniejsza, mniej skupiam się na wyglądzie, a bardziej na postępie w ćwiczeniach i docenianiu swojego ciała i jego możliwości. Dla mnie każde zajęcia to taka przypominajka o tym, co jest tak naprawdę ważne: ruch, kontakt ze sobą i zaufanie do drugiego człowieka.”
“Zaczęłam zmieniać krawędź! W końcu! Jednak co rok pilatesu, to rok pilatesu ;) <3 Dziękuję!”
Zajęcia grupowe- Wytchnieniowy Pilates
Wytchnieniowy Pilates to zajęcia grupowe dla osób, które poza ćwiczeniami wzmacniającymi potrzebują też odprężenia i skupienia się na sobie.
Pierwsza część każdej sesji to ćwiczenia poprawiające kondycję fizyczną. Pracujemy nad siłą i elastycznością mięśni, nad stabilizacją i równowagą oraz zdrowym kręgosłupem.
W drugiej części pracujemy z oddechem, pozwalając ciału i głowie odprężyć się i rozluźnić.
Pilates Wytchnieniowy jest połączeniem tradycyjnych ćwiczeń na macie z technikami uważnościowymi. Celem tych zajęć jest zwiększenie świadomości ciała, skupienie na tu i teraz oraz polepszenie kondycji fizycznej. Trening jest bardzo bezpieczny, polecany dla wszystkich osób, nie mających przeciwwskazań do ruchu.
Trochę historii Pilatesu
Pilates jest systemem ćwiczeń autorstwa Josepha Pilatesa. Pierwsze studio Pilatesu Joseph wraz z żoną Clarą otworzyli w Nowym Jorku w 1926 roku. Początkowo było ono szczególnie popularne jako miejsce treningu i rehabilitacji profesjonalnych tancerzy. Joseph napisał książkę o swojej metodzie, którą wtedy nazwał Kontrologią (Contrology). Kontrologia według Pilatesa miała równomiernie rozwijać ciało, korygować postawę i zapewniać życie w zdrowiu i harmonii ciała z duchem. Niektóre z jego tez do dzisiaj mogą do nas przemawiać, mimo, że książka była wydana w 1945 roku! Zapewne nie są wam obce takie hasła jak dążenie do zdrowia poprzez integrację ciała, umysłu i ducha czy wspomaganie kondycji psycho-fizycznej poprzez dietę, ćwiczenia i dobre praktyki zdrowotne. Pilates zwracał uwagę na konieczność równowagi pomiędzy czasem przeznaczanym na pracę i odpoczynek. Podkreślał wagę regularnej aktywności fizycznej i prowadzenia zdrowego stylu życia. Pisał też o świadomej praktyce oddechu. Oddech w Pilatesie jest nie tylko niezbędny dla zdrowia, ale stanowi łącznik umysłu z ciałem. Praca z oddechem to sposób na uspokojenie umysłu. Pilates jest więc jednocześnie systemem ćwiczeń, dzięki którym możesz dążyć do swoich celów, najbezpieczniejszą formą ruchu oraz dobrą zabawą, pozwalającą się odprężyć.
Zainteresowani? Piszcie na mail przytulamsiezapisy@gmail.com z tytułem "nazwa oferty"
Jeśli interesuje Cię tematyka Przytulam się zapisz się na comiesięczny newsletter.
Będziesz na bieżąco z moimi nowymi projektami i dostaniesz dostęp do darmowych materiałów (w tym do specjalistycznych artykułów o terapii pedagogicznej i TUSach).